1、避免勞累。腰間盤突出的患者在生活中(zhōng)重視個人調理(lǐ)，避免勞累是非常重要的；

2、按摩。按摩可(kě)以幫助患者疏通經絡，使得不适感最大程度的減輕，所以建議大家在生活中(zhōng)多(duō)進行按摩；

3、适當運動。在患有(yǒu)腰間盤突出之後很(hěn)多(duō)患者都會減少運動，但是長(cháng)時間缺乏運動對于人體(tǐ)的刺激是極大的；

4、外用(yòng)膏藥貼敷改善。可(kě)以使用(yòng)一些有(yǒu)通絡活血、消炎鎮痛作(zuò)用(yòng)的藥膏貼，推薦使用(yòng)本草(cǎo)黑蟻祛痛貼，對腰椎間盤突出引起的疼痛等症狀可(kě)以起到很(hěn)好的緩解作(zuò)用(yòng)。