要自我感覺肩部肌肉是否有(yǒu)過度勞累、勞損、外傷、着涼等病史。在休息時，會感覺自己肩部疼痛，在夜間疼痛加重，有(yǒu)的還會影響睡眠。

 建議先采取保守方法，貼敷外用(yòng)藥物(wù)消炎、消腫、鎮痛、活血化瘀。

三個步驟教您緩解肩周炎症狀

（1）保暖：一定注意防寒保暖，特别是避免肩部受涼，對于預防肩周問題十分(fēn)重要。 

 （2）鍛煉：肩周炎等肩周問題要适當做拉伸和運動，如：背後拉手拉伸、日常跑步、打羽毛球等，使局部血液循環暢通，強肩部關節囊及關節周圍軟組織的功能(néng)，從而預防和減少肩周疾病的加重。 

（3）預防：平時工(gōng)作(zuò)和生活中(zhōng)要注意勞逸結合，然後搭配使用(yòng)本草(cǎo)黑蟻貼，針對肩周問題起到消炎、消腫、止痛、活血化瘀的效果。